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先查 Gmail 的“社交”标签、垃圾邮件和过滤器，再看存储空间和邮箱有没有填错。Facebook 帮助中心点名要看“社交”标签，这不是发生比例。
注册 Facebook 或 Instagram，验证码发到了 Gmail，可是收件箱里怎么也找不到。
先说结论：按 Facebook 帮助中心的提醒，先看 Gmail 的“社交”标签，再看垃圾邮件和你自己设过的过滤器。官方没有说大多数验证码邮件都在这些位置，所以找不到时还要继续查存储空间和邮箱地址。
下面的内容来自官方帮助中心，2026 年 10 月 10 日查看，以后可能会变。
Facebook 官方帮助中心专门提醒：如果你用的是 Gmail，要看看“社交”标签。Gmail 默认会把社交平台的邮件分到这里，不在“主要”收件箱。
查看 Facebook 官方说明
在左侧菜单点“更多”，找到“垃圾邮件”。找到了就点“不是垃圾邮件”，以后同类邮件会正常进收件箱。
如果你以前设置过过滤器，或者屏蔽过某个发件人，验证码邮件可能被自动归档、删除了。
在电脑上打开 Gmail，点右上角“设置”，查看所有设置，进入“过滤器和屏蔽的地址”，看看有没有相关规则。
查看 Gmail 官方说明：管理过滤器
Gmail、Google Drive、Google 相册共用一个存储空间。Gmail 官方说明里写到，存储空间满了的账号无法接收新邮件。清理一下大附件、云盘文件和相册，再重新发送验证码。
查看 Gmail 官方说明
回到 Facebook 或 Instagram 的页面，检查邮箱有没有拼错。填错了可以修改后重新发送。Facebook 官方也建议：邮箱实在收不到，可以改用手机号注册。
不要短时间内反复点“重新发送”。验证码通常只有最新一封有效，发太多次也可能触发频率限制。